Proces individual integrativ

Un proces 1 la 1 pentru autocunoaștere, relații, limite și tipare care se repetă

Uneori înțelegeți de unde vine o reacție și, totuși, continuați să răspundeți la fel. Vă este greu să puneți o limită, să spuneți ce aveți nevoie, să ieșiți dintr-o relație dificilă sau să vă opriți autocritica.

Explicațiile sunt importante, dar pot să nu fie suficiente. Reacțiile emoționale sunt însoțite adesea de tensiune corporală, neliniște, retragere, blocaj sau nevoia de a vă adapta imediat.

Procesul individual integrativ este o formă de lucru cu continuitate, adaptată situației, nevoilor și ritmului fiecărei persoane.

Nu urmez același protocol cu fiecare client. După ce înțeleg dificultatea cu care veniți și contextul în care apare, aleg instrumentele potrivite pentru acel moment al procesului.

Pentru ce puteți apela la acest proces

Procesul individual poate fi potrivit dacă:

• întâmpinați dificultăți în relații;
• vă este greu să puneți și să păstrați limite;
• repetați tipare pe care le înțelegeți, dar nu reușiți să le schimbați;
• vă confruntați cu stări de neliniște sau anxietate;
• vă criticați frecvent și simțiți că nu sunteți suficient;
• trăiți rușine, vinovăție sau teamă în anumite situații;
• vă adaptați prea mult nevoilor celorlalți;
• vă este greu să recunoașteți ce simțiți și ce aveți nevoie;
• reacționați intens sau vă blocați în situații tensionate;
• ați înțeles multe despre dumneavoastră, dar schimbarea nu se vede încă în viața de zi cu zi.

Nu este necesar să vă regăsiți într-o singură categorie. De multe ori, mai multe dificultăți se influențează reciproc.

Cum lucrez

În prima întâlnire vă ascult și încerc să înțeleg situația actuală, istoricul relevant și ce vă doriți să se schimbe.

Această întâlnire este, în primul rând, una de cunoaștere și orientare. Nu forțez un exercițiu doar pentru a obține un rezultat imediat. Dacă timpul și starea dumneavoastră permit, pot introduce o practică scurtă de observare, stabilizare sau reconectare cu corpul.

În întâlnirile următoare, aleg modul de lucru în funcție de ceea ce apare, de nevoile și de ritmul dumneavoastră. Pot folosi dialogul, lucrul cu diferite părți interioare, observarea reacțiilor corpului și exerciții de stabilizare și reglare.

Atunci când propun un exercițiu, explic perspectiva din care lucrăm și scopul lui. Puteți întreba, puteți spune dacă ceva nu vi se potrivește sau puteți opri exercițiul.

Un punct important al procesului este observarea reacțiilor corpului și revenirea, atât cât este posibil în acel moment, către o stare de mai multă stabilitate.

Ce poate susține procesul

În timp, acest mod de lucru vă poate ajuta să:

• observați mai devreme ce se întâmplă în interior;
• recunoașteți reacțiile automate și situațiile care le declanșează;
• înțelegeți rolul părților interioare care critică, se tem, se retrag sau încearcă să păstreze controlul;
• identificați mai clar emoțiile, nevoile și limitele personale;
• observați semnalele corpului înainte ca tensiunea să devină copleșitoare;
• creați o pauză între ceea ce simțiți și felul în care răspundeți;
• vă raportați cu mai multă înțelegere la rușine, vinovăție și autocritică;
• exersați răspunsuri diferite în relațiile și situațiile importante.

Ritmul și rezultatele diferă de la o persoană la alta. Procesul nu presupune promisiunea unei schimbări rapide și nu urmărește forțarea unor amintiri sau emoții pentru care persoana nu este pregătită.

De ce este importantă continuitatea

Tiparele formate în timp se schimbă rareori într-o singură întâlnire. Prima sesiune oferă spațiu pentru cunoașterea situației și stabilirea unei direcții de lucru.

Întâlnirile următoare permit observarea reacțiilor, exersarea unor răspunsuri diferite și urmărirea schimbărilor care apar între sesiuni.

De aceea, procesul individual integrativ este gândit ca un parcurs cu mai multe întâlniri. Frecvența și durata procesului se stabilesc în funcție de nevoile persoanei și de posibilitățile sale.

Detalii practice

Puteți alege durata întâlnirii în momentul programării:

• 60 de minute;
• 90 de minute.

Întâlnirile au loc:

• față în față, în Cluj-Napoca;
• online.

Despre mine

Sunt Mirela Vicovan, practiciană în metode integrative, cu peste 17 ani de experiență în lucrul individual cu oamenii.

Formările mele includ  facultatea de Psihologie, IFS, Dialogul Vocilor, Corp Conștient și metode de lucru somatic. Aleg instrumentele în funcție de persoană, de dificultatea adusă și de etapa în care se află.

Limitele serviciului

Procesul individual integrativ are scop de autocunoaștere și dezvoltare personală. Nu reprezintă evaluare psihologică, psihoterapie, diagnostic sau tratament medical ori psihiatric.

Dacă situația depășește competențele și limitele acestui serviciu, voi recomanda consultarea unui psihoterapeut, medic psihiatru sau medic.

Programare

Dacă doriți să aflați dacă acest proces este potrivit pentru situația dumneavoastră, îmi puteți scrie înainte de programare.

În mesaj, spuneți-mi pe scurt cu ce dificultate vă confruntați și dacă preferați o întâlnire de 60 sau de 90 de minute.