Mulți oameni ajung în terapie spunând același lucru: „Simt că sunt mereu în alertă”. Nu există un pericol real, dar corpul rămâne tensionat, respirația este superficială, iar mintea caută constant probleme. Această stare nu este o slăbiciune și nici o exagerare. De multe ori este semnul că sistemul nervos a învățat să funcționeze în modul supraviețuire.

Când acest mod devine obișnuință, corpul și emoțiile reacționează ca și cum ar exista mereu un pericol, chiar și în situații obișnuite de viață.

Ce înseamnă modul supraviețuire
Sistemul nervos are rolul de a ne proteja. În situații de pericol real activează reacții rapide: luptă, fugă sau retragere. Aceste reacții sunt naturale și necesare.

Problema apare atunci când experiențele din copilărie sau stresul prelungit mențin sistemul nervos în această stare chiar și atunci când pericolul nu mai există. Corpul rămâne pregătit pentru apărare, iar această tensiune devine un mod obișnuit de funcționare.

Semne frecvente că sistemul nervos este în modul supraviețuire

– simți tensiune constantă în corp
– ai dificultăți în a te relaxa chiar și în momente liniștite
– reacționezi foarte intens la conflicte sau critici
– ai senzația că trebuie să fii mereu atent la ce se poate întâmpla
– îți este greu să ai încredere sau să te simți în siguranță
– apar senzații fizice precum presiune în piept, nod în gât sau neliniște în stomac

Aceste reacții nu apar pentru că este „ceva în neregulă” cu tine. De cele mai multe ori ele sunt adaptări vechi care au ajutat cândva la supraviețuire.

De ce apare această stare
Pentru multe persoane, sistemul nervos a învățat încă din copilărie să fie atent la mediul din jur. Conflicte în familie, tensiuni emoționale sau situații imprevizibile pot face ca organismul să rămână într-o stare de vigilență.

În timp, această stare devine automată. Chiar dacă viața de adult este diferită, corpul continuă să reacționeze după tiparele învățate.

De aceea, schimbarea nu apare doar prin înțelegere mentală. Corpul și sistemul nervos au nevoie să învețe din nou ce înseamnă siguranța.

Un exercițiu simplu de observare
Dacă vrei să începi să observi starea sistemului tău nervos, încearcă pentru câteva minute acest lucru simplu.

Așază-te confortabil și privește în jurul tău. Observă câteva obiecte din spațiul în care te afli. Permite ochilor să se miște încet prin cameră.

În același timp, observă respirația fără să încerci să o controlezi. Doar notează dacă este rapidă, superficială sau mai calmă.

Apoi întreabă-te:
„Cum se simte corpul meu în acest moment?”

Nu este nevoie să schimbi nimic. Uneori simpla observare începe să aducă mai multă reglare.

Cum se lucrează cu această stare în terapie
În procesul terapeutic, reglarea sistemului nervos este adesea un pas esențial. Atunci când corpul începe să simtă mai multă siguranță, reacțiile devin mai puțin intense, iar accesul la resurse interioare crește.

În munca mea folosesc o abordare integrativă care include lucrul cu corpul, emoțiile și dinamica familială. De multe ori, strategiile de supraviețuire care apar în prezent au legătură cu experiențe vechi și cu roluri învățate în familie.

Înțelegerea acestor mecanisme și lucrul direct cu corpul pot deschide spațiu pentru alegeri mai conștiente și relații mai echilibrate.

Dacă recunoști aceste semne în viața ta, este posibil ca sistemul tău nervos să funcționeze încă dintr-o strategie veche de protecție. Aceste tipare pot fi explorate și actualizate într-un proces terapeutic în care corpul, emoțiile și istoria personală sunt privite împreună.

Terapeut Mirela Vicovan
Sesiuni 1 la 1 – abordare somatică și sistemică
www.rezonantavietii.ro